Лечебная физкультура при варикозе

От варикозного расширения вен в мире страдают 30% жителей. Специальная лечебная гимнастика при варикозе поможет улучшить состояние пациентов, страдающих заболеванием. Конкретный комплекс подбирает инструктор по ЛФК с учетом индивидуальных особенностей пациента. Чтобы результат был более продуктивным, рекомендуется соблюдать регулярность, осторожность и контроль за своим образом жизни.

Польза гимнастики при варикозе

Один из способов консервативного лечения — гимнастика при варикозе. Физическая нагрузка способна предотвратить заболевание и помочь при уже существующей патологии. Зарядка может помочь добиться следующих результатов:

• улучшить кровообращение;
• повысить выносливость ног;
• укрепить сосуды и ткани;
• устранить варикозную сетку;
• снять отеки;
• нормализовать артериальное давление.

Когда нужна?

Особенно эффективной зарядка для ног будет на начальной стадии недуга. Лечебная гимнастика показана к выполнению в следующих случаях:

• варикозное расширение вен на ногах;
• варикоз органов малого таза;
• поражение сосудов внутренних органов.

Общие правила

Если не соблюдать принципы проведения гимнастики, то риск навредить себе такой физкультурой существенно повышается. В зависимости от вида и этапа заболевания на текущий момент, доктор назначает соответствующие нагрузки в каждом конкретном случае. Изначально также не стоит переусердствовать с физической активностью, лучше начать с 5 легких подходов. К общим требованиям проведения зарядки от варикоза вен на ногах относятся такие меры:

1. Не допускать сильной нагрузки на конечности. Чрезмерное напряжение может плохо сказаться на самочувствии.
2. Необходимо правильно подобрать обувь для занятий, если они проводятся в спортзале или на улице.
3. ЛФК выполняется в положении лежа или сидя. Если много стоять в процессе зарядки, создается дополнительная тяжесть на ноги.
4. Рекомендуется расслабиться и отдохнуть лежа на мате или коврике перед началом гимнастики, а также после ее окончания.
5. Занятия не должны быть длительными по времени, оптимальный вариант — 10—20 минут.
6. После выполнения сложных упражнений, нужно перейти к более легким, снижая нагрузку постепенно. Лучше чередовать виды нагрузки по уровню сложности.
7. Во время ЛФК проводится контроль ритма сердца. Пульс не должен превышать 120 ударов в минуту.

Зарядка при варикозе ног является несложной, ее возможно выполнять даже в офисе, сидя за рабочим столом, а также в домашних условиях.

Упражнения

Занятия могут не ограничиваться лишь специальными упражнениями, а и включать пешеходные прогулки, катание на велосипеде, плаванье в бассейне, тренировки в горизонтальном положении. Для лечения варикоза предлагаются примеры тренировочных действий:

С целью профилактики рекомендован следующий комплекс несложных задач:

• Добавить в ежедневное расписание спортивную ходьбу на протяжении получаса.
• В вечернее время лежать с поднятыми ногами, можно упереть конечности в стену.
• С согнутыми в коленях ногами делать наклоны поочередно в стороны.

Дома предлагается практиковать ходьбу, перекатываясь с пятки на носок. Гимнастика для профилактики варикозного расширения вен нижних конечностей подойдет мужчинам и женщинам любого возраста. Для пожилых людей предполагается более легкая и медленная нагрузка, а также длительные интервалы между упражнениями. При наличии специального мяча для фитбола, его также можно применять во время физкультуры, лежа спиной на мяче, тянуться руками и стопами. Чтобы предотвратить появление судорог, нужно стараться пить больше воды незадолго до тренировок и в течение дня.

Противопоказания

Лечебная физкультура имеет и ряд противопоказаний. Чтобы исключить возможные осложнения, нужно обязательно знать, при каких причинах не допускаются занятия:

• Запущенные стадии заболевания.
• Женщинам не рекомендуется зарядка во время менструаций и при варикозном расширении вен малого таза.
• Не стоит прибегать к ЛФК при повышении давления.

При варикозе противопоказано выполнять такие типы нагрузки:

• ускоренные прыжки;
• бег на длинные дистанции;
• интенсивные приседания;
• сильная растяжка;
• использование тяжелого инвентаря.

Соблюдая меры предосторожности, регулярно выполняя ЛФК, можно улучшить состояние вен, внешний вид ног, снять усталость. Упражнения для нижних конечностей допустимо делать и в условиях офиса, даже не вставая из-за стола. Уже через короткий срок при условии ежедневного выполнения антиварикозной зарядки, наблюдается отсутствие тяжести в ногах, увеличение сил и выносливости.