Можно ли заниматься спортом при варикозе?

Несмотря на то что при варикозном расширении вен больному вводится много ограничений касаемых образа жизни, варикоз и спорт — совместимы между собой. Умеренные физические нагрузки, утренняя зарядка оказывают благоприятное, оздоравливающее воздействие на ноги, улучшают кровообращение, предотвращают застой венозной крови. Если заниматься спортом правильно, удастся не только избавиться от варикоза, но и предупредить его повторное развитие.

Можно ли при варикозе заниматься спортом?

Спорт при варикозном расширении вен на ногах нужен и полезен, ведь именно благодаря умеренным физическим нагрузкам удастся нормализовать кровообращение и лимфоотток, укрепить сосуды, повысить защитные функции организма. Если делать спортивные упражнения правильно, возможно предотвратить рецидив патологии и сохранить здоровье вен. Получить максимальный эффект от тренировок удастся, если регулярно ходить в спортивный зал и заниматься под наблюдением тренера, осведомленного о диагнозе.

Варикозное расширение вен встречается у спортсменов, вид тренировок которых связан с регулярными, тяжелыми нагрузками на нижние конечности. Футбол, волейбол, баскетбол могут спровоцировать болезнь сосудов, поэтому людям, склонным к таким патологиям, эти разновидности спорта противопоказаны.

Общие правила

Занятия спортом при варикозной патологии будут полезны, эффективны, если внимательно изучить такие рекомендации:

• При выполнении спортивных тренировок в положении стоя оказывается большая нагрузка на вены. Поэтому упражнения рекомендуется делать лежа или сидя, благодаря чему давление в нижних конечностях не станет резко повышаться.
• Когда выполняются упражнения на верхнюю часть туловища, в этом случае каких-либо особых ограничений нет.
• Занятия на эллиптических или велосипедных тренажерах отлично развивают кардиосистему, при этом нагрузка на ноги минимальна.
• При выполнении спортивных упражнений необходимо пить воду. Активные тренировки способствуют выведению из организма жидкости. Из-за чего кровь становится гуще и возрастает риск образования тромбов.

Противопоказания

Несмотря на то что спорт при варикозе рекомендован и полезен, в некоторых ситуациях категорически нельзя заниматься. Любые физические нагрузки запрещены при таких состояниях:

• Образование тромбов. Неосторожные движения, прыжки, танцы могут спровоцировать отрыв тромба и передвижение его по венам, что в результате приведет к тромбоэмболии легочной артерии и летальному исходу.
• Венозная недостаточность. При таком диагнозе наблюдается повышенная отечность нижних конечностей. Больной жалуется на боли в ногах, трудности с передвижением. В этом случае занятия любым видом спорта принесут еще большие ухудшения.
• Недавно сделанная операция. В первые 3—4 недели после хирургического вмешательства спортивная нагрузка строго противопоказана. Только врач решит, когда можно возвращаться к активной жизни и начинать заниматься спортом.

Какой спорт разрешен и полезен?

Больным с диагнозом «варикозное расширение вен» можно заниматься такими разновидностями спорта:

• Плавание. Занятия аквааэробикой считаются самыми полезными и безопасными при такой болезни. В воде существенно снижается нагрузка на конечности, дыхание усиливается, благодаря чему обменные процессы в организме активируются, кровь насыщается кислородом.
• Занятия скандинавской ходьбой. Рекомендуется, чтобы прогулки проходили на свежем воздухе и при комфортной погоде. Чтобы получить максимум пользы от ходьбы, необходимо тренироваться регулярно, а также следить за ритмом дыхания.
• Велоспорт. Если отсутствуют противопоказания, катание на велосипеде обязательно рекомендуется больным с варикозным расширением вен. Благодаря равномерному темпу движений исключено развитие застойных явлений в нижних конечностях и образование тромбов.
• Гольф. При занятии таким видом спорта человек выполнят много телодвижений, перемещаясь по большим площадям. Это положительно влияет на венозное кровообращение, укрепляет сосуды.

На какие виды есть ограничения?

Если есть существенные ограничения на физические нагрузки, сохранить мышцы в тонусе и держать хорошую форму поможет упражнение планка.

Варикоз и фитнес вполне совместимы, если заболевание протекает в легкой форме и не сопровождается осложнениями. Однако чтобы предупредить возможные негативные последствия, занятия фитнесом должны проходить под контролем тренера, который осведомлен о диагнозе. Фитнес при варикозе ног полезен тем, что дает человеку возможность держать в норме физическую форму. Однако не всегда этот вид спорта разрешен, поэтому, перед тем как начать посещать тренировки, стоит согласовать все с врачом. Такие же требования касаются шейпинга и стретчинга. Эти виды тренировок тоже имеют противопоказания, но если болезнь не прогрессирует, и человек чувствует себя нормально, шейпинг или стретчинг с растяжкой вполне допустимы, но с условием строгого контроля нагрузок на нижние конечности.

Если больной хочет научиться танцевать, но у него развивается варикоз, перед посещением танцевального зала лучше посоветоваться с доктором. Несмотря на то что танцы рекомендованы при многих патологиях, иногда они могут вызвать осложнения, поэтому самостоятельно приступать к ним не стоит. Также нужно быть осторожным с бегом и занятиями на тренажерах. Здесь все тоже строго индивидуально и решается совместно с врачом.

Какие разновидности тренировок противопоказаны?

Занятия спортом при варикозе не должны оказывать силовые либо ударные нагрузки на нижние конечности. Поэтому при таком диагнозе противопоказаны:

• прыжки и быстрый бег;
• приседания;
• подъем тяжестей;
• занятия на степ-платформе.

Кроме того, стоит отказаться от контактных видов спорта — футбола, волейбола, баскетбола, большого тенниса. Это травмоопасные разновидности спорта, при которых высок риск повредить нижние конечности, и тем самым спровоцировать повреждение сосудов. Опасно заниматься боксом, разными видам борьбы, такими как самбо, карате и др.