Можно ли ездить на велосипеде при варикозе?

При условии выполнения врачебных предписаний велосипед при варикозе полезен как средство профилактики и лечения. Опасность заболевания состоит в легко выраженной симптоматике на начальных стадиях. Людям, имеющим предрасположенность либо ощущающим начинающийся дискомфорт в ногах, рекомендовано обратиться к врачу-флебологу для выбора соответствующих физических нагрузок с использованием велосипеда либо велотренажера.

Чем полезен при варикозе велосипед?

Против варикозного расширения вен и для предотвращения появления заболевания полезно кататься на велосипеде.

При отсутствии необходимой физической нагрузки и двигательной активности замедляется и ухудшается кровообращение всего организма, снижается венозный тонус и возникает варикоз нижних конечностей ног. Велоспорт при варикозном расширении вен способствует:

• усилению и активизации кровообращения по всему организму;
• наращиванию мышечной массы на ногах, что помогает укреплять стенки сосудов и поддерживает тонус вен;
• тренировке сердечной мышцы и перекачиванию необходимого количества крови для жизнедеятельности организма;
• уменьшению отечности ног.

Положительное влияние при этом на жизнедеятельность всего организма:

• снижение и предотвращение холестериновых отложений на стенках сосудов;
• уменьшение жировых отложений и укрепление мышечного каркаса;
• интенсивное вдыхание и потребление организмом кислорода;
• улучшение психоэмоционального состояния;
• общее укрепление состояния здоровья и повышение выносливости.

Противопоказания к занятиям велоспортом

Кататься на велосипеде при варикозном расширении вен можно, предварительно проконсультировавшись у профильного специалиста либо лечащего врача для оценки рисков и пользы этого вида физической нагрузки. С осторожностью применяется при следующих состояниях:

• запущенная или тяжелая степень варикоза;
• заболевания кроветворной системы с риском кровотечений;
• болезни опорно-двигательного аппарата, в особенности связанные с хрупкостью костей;
• патологии бронхолегочной системы;
• нарушения в работе вестибулярного аппарата.

Помимо общих рекомендаций, лечащий врач должен пациенту рассчитать уровень допустимых усилий, их частоту и длительность занятий. Подбор программы велосипедных физических нагрузок проводится каждому индивидуально с учетом стадии заболевания и наличия сопутствующих проблем со здоровьем.

Что выбрать — велосипед или тренажер?

Альтернативой катанию на велосипеде выступает велотренажер при варикозе. Каждый пациент может подобрать себе комфортный вид тренировок в зависимости от личных предпочтений, финансовых и технических возможностей. Сравнительные характеристики этих видов велотранспорта приведены в таблице:

Как правильно заниматься?

После выбора подходящего вида велотранспорта необходимо придерживаться определенных правил, которые обезопасят пациента и принесут максимальную пользу от физической нагрузки:

• Предварительная подготовка. Перед началом катаний человеку, ранее не занимавшемуся спортом, начинать нужно с упражнения «велосипед» и крутить ногами в домашних условиях в течение недели до нагрузок.
• Езда на велосипеде начинается с легкой разминки для подготовки организма.
• Правильная одежда. Лучше всего использовать компрессионные чулки либо носки, снижающие давление на вены и не затрудняющие кровообращение. После катания рекомендуется оставаться в них не менее 30-ти минут.
• Заниматься на велотренажере или ездить на велосипеде нужно с комфортно отрегулированным сиденьем и рулем для поддержания хорошей осанки и избежания травматизации.
• При поездках на велосипеде необходимо продумывать маршрут заранее для расчета собственных сил. Обязательно дозировать нагрузки, особенно вначале занятий, не создавая условий перенапряжения.
• Придерживаться питьевого режима. Можно употреблять питьевую воду либо охлажденный некрепкий чай с лимоном в увеличенном объеме.
• Не пропускать приемы пищи. При велосипедных прогулках желательно иметь с собой легкий перекус для восполнения энергетического баланса. Если нет специальных врачебных предписаний, хорошо помогают восстановить силы и утолить чувство голода сухофрукты, энергетические батончики, калорийные фрукты (бананы, груши, виноград).

Велосипед и варикозное расширение вен отлично совместимы с пешими прогулки, при которых езда чередуется с небыстрой ходьбой. Это способствует поддержанию достаточного количества нагрузок и максимальной пользе от занятий. После окончания тренировки необходимо принять освежающий душ и воспользоваться укрепляющим вены кремом либо гелем для ног, нанося его легкими массирующими движениями.