Варикоз и плавание

Альтернативой тренировкам в зале станет плавание при варикозе, которое не создает ударных нагрузок и напряжения на нижние конечности. Способствует восстановлению деятельности сердечно-сосудистой системы и укрепляет организм. Плавание одобрено медиками, как метод борьбы против варикоза, но перед началом занятий нужно пройти полное медицинское обследование. Главное, соблюдать умеренность в нагрузках.

Польза плавания

Упражнения в бассейне или открытом водоеме:

• способствуют укреплению мышц и сердечно-сосудистой системы;
• улучшают иммунитет;
• возвращают тонус;
• улучшает циркуляцию крови, предотвращая ее застой;
• понижает стресс;
• улучшает метаболизм;
• борется с лишним весом;
• разгружает опорно-двигательный аппарат;
• стимулирует отток крови с ног и приток к сердцу.

Плавать восстанавливает эластичность, укрепляет стенки сосудов, вен.

За счет горизонтального положения, кровь отходит от нижних конечностей и предотвращает застойные процессы. При этом нет дополнительной нагрузки на ноги и отсутствует ударное напряжения, как при других действиях. Потоки воды создают массажный эффект, что благотворно воздействует на мышечный тонус и нормализует состояние нервной системы.

Можно ли плавать при варикозе?

Для определения нагрузки и выбора вида водных процедур, изначально проходят полное обследование у доктора. Запрета на плаванье при варикозном расширении нет, но если перегрузить организм, можно вызвать обострение недуга. Бассейн — хорошая альтернатива залу или другим видам тренировок пациентам с варикозом ног. В комплексную терапию от этой болезни в обязательном порядке входит спорт. Поэтому плавать при варикозе можно, но только после одобрения доктора. Незначительная, мягкая нагрузка улучшит микроциркуляцию крови и общее самочувствие, поднимет настроение человека. Умеренные занятия способны остановить развитие патологии на ранних стадиях.

Как плавать?

Основная задача пациентам с варикозом — получать удовольствие от занятий. Нет ограничений по стилю. Разрешено плавать с доской и без нее. Важно следовать рекомендациям врача, который определит допустимые нормативы. Нагрузки возрастают постепенно, а переутомление недопустимо. Рекомендовано плавать через каждые 3—4 дня, но не чаще, чем 2 раза в неделю. При этом нужно следить за общим самочувствием и не допускать ухудшения состояния. Все упражнения должны быть комфортными, не провоцировать задышку, головокружение, боль в конечностях. При возникновении неприятных симптомов следует сразу прекратить занятие и проконсультироваться с врачом.

Упражнения в воде

Оптимальный вариант занятий — плаванье в любом стиле. Чтобы нагрузить только ноги, можно взять доску и положить ее под грудь либо держать впереди руками. Полезна аквааэробика под контролем тренера. В воде можно выполнять подъемы на носочки, в разных положениях стоп, перекаты и вращения. Дополнительные рекомендации по лечебной физкультуре в бассейне можно получить у доктора.